Çocuklarda uyku düzeni

Çocuklar büyüdükçe gece uykuları gündüz uykularından süre bakımından daha çok olmalıdır. Çocuğun bedensel yapısı, yeme alışkanlığı, bulunduğu ortam, psikolojisi, fiziksel ve ruhsal gereksinimleri; kısacası her şey çocuğun uykusunu etkiler. Örneğin açlık, çocuğun uyumasını engellemekte veya onu uyandırmakta, tokluk ise rahatça uykuya dalmasını sağlamaktadır. İlk bebeklik döneminde uykusuzluk veya zor uyuma sıradan bir durumdur. Yeni doğmuş bir bebek günde 19-23 saat uyur. Bebek bu dönemde aralıklı, bölünmüş bir şekilde uyur. Sık sık uyanır, ağlar veya kendi kendine birtakım sesler çıkarır. Bebeğin uyku saati, yaş aldıkça gece ağırlıklı olur. İki yaşına geldiğinde gece uykusu 10-12 saat iken gündüz uykusu neredeyse 1 saate düşer. Çocuk büyüdükçe uyku ihtiyacı da azalır. Anne-baba bu dönemde çocuğun yaşına göre uyku düzenini belirlemelidir. Çocuklarda uyku düzeni, yaşam kalitesiyle iç içe olduğundan çok önemlidir. Gereğinden çok uyuyan çocuk uyuşuk, az uyuyan çocuk ise huysuz olur. Çocuk eğer uyumamakta diretiyor veya gece deliksiz bir uyku uyayamıyorsa anne-babanın öncelikle çocuğunu rahatsız eden şeyin ne olduğunu bulması gerekir. Çocuklarda uyku düzenini oluşturmak için uygulanabilecek birtakım yöntemler vardır. Çocuğun belirgin bir rahatsızlığı yoksa, yatağına yattıktan sonra onunla biraz sohbet etmek, kitap okumak veya alçak sesle ninni söylemek işe yarayabilir. İçeceği ılık bir bardak süt veya meyve suyu da uyumasını kolaylaştırabilir. Uyumamakta direten çocuğa sert çıkmak doğru değildir. Bu çocuğun uykudan daha çok uzaklaşmasına, bu konuda tepkili ve takıntılı olmasına sebep olabilir. Çocuğu uyuması için zorlamamak en doğrusudur. Yatma vakti geldiğinde çocuğunuza tatlı rüyalara dalacağı masallar okumak ve kahramanının kendisi olduğu bir kitap armağan etmek isterseniz www.kitapyildizi.com adresine tıklamanız yeterli.